天生黑和晒黑是不一样的。天生黑是基因决定的，就好像皮肤从一开始就有了比较深的颜色底子。我有个朋友，从小皮肤就黑，就算夏天很少出门，皮肤还是黑黝黝的。而晒黑是皮肤被紫外线刺激后，为了保护自己产生了更多黑色素。我之前有个同事，夏天去海边玩了几天，回来皮肤黑了好几个度，明显就是紫外线搞的鬼。
了解了不同类型的黑，接下来就得说说美白的基础护理了，这可是美白的关键。
防晒选择技巧
防晒在美白里可是重中之重，我跟大家说个“防晒ABC原则”。A就是Avoid，尽量别在紫外线强的时候出门，像夏天中午那几个小时，太阳特别毒，能不出去就不出去。B是Block，也就是物理遮挡，出门戴个帽子、打把伞、穿件防晒衣，这些方法简单又实用。C是Cream，就是涂防晒霜。选防晒霜也有门道，日常上班选防晒指数适中的就行；要是长时间在户外活动，就得选防晒指数高的。涂的时候，先取适量防晒霜点涂在脸上，再用指腹均匀推开，耳朵、脖子这些地方也别漏了。
饮食调理清单
吃对东西也能让皮肤变白。多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃，它们能抑制黑色素形成。我自己平时就经常吃橙子，每天一两个。还有西兰花、西红柿这些蔬菜，抗氧化效果也不错。要少吃辛辣、油腻、甜食，这些会让皮肤变得暗沉。
作息调整要点
作息对肤色影响很大。熬夜会打乱身体生物钟，让皮肤代谢变慢，黑色素更容易沉积。我之前工作忙，经常熬夜，皮肤又黑又黄。后来调整作息，每天尽量11点前睡觉，早上早起，一段时间后皮肤明显有光泽了。所以一定要保证充足睡眠。
做好基础护理，接下来就要根据不同部位来进行更有针对性的护理了。
面部精华搭配法
面部护理要更精细。对于天生黑的人，重点是提亮肤色。那么选什么样的产品好呢？可以选含烟酰胺、熊果苷成分的精华。烟酰胺能抑制黑色素传递，熊果苷能阻断黑色素形成。我自己用过一款含烟酰胺的精华，用了一段时间，皮肤提亮了不少。对于晒黑的人，得先修复紫外线损伤，含维生素C、E的精华就挺合适，它们抗氧化作用强，能帮皮肤恢复。
身体乳使用技巧
身体美白要考虑性价比。可以选含维生素C、烟酰胺的身体乳，价格实惠又好用。我之前买过一大瓶含烟酰胺的身体乳，全身都能用，用了一段时间，胳膊和腿都变白了些。涂的时候全身都要涂到，手肘、膝盖这些容易暗沉的地方可以多涂些。
美白过程中也有不少坑，咱们得避开。
美白有很多误区。很多人觉得频繁去角质能美白，其实这样会破坏皮肤屏障，让皮肤变得敏感。我有个顾客，为了美白一周去两三次角质，结果皮肤又红又痒。还有些美白产品含汞、铅等有害成分，用了不仅不能美白，还会伤害皮肤。选产品时一定要看成分表，避开这些风险。
知道了怎么美白和避坑，还得有个长期坚持的计划。
建立一个能坚持的护理周期表很重要。可以把一周分成不同阶段，比如周一、周三、周五涂美白精华，周二、周四、周六涂保湿精华，周日做个面膜。身体护理就是每天洗完澡涂身体乳。我自己就是这么护理的，现在皮肤比以前白了不少。只要坚持下去，肯定能看到效果。
总之，美白需要耐心和方法，从不同方面入手，分型施策，就能实现变白的愿望。